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电竞竞猜外围·想过好这一生,除了那些道理,你还要懂得这一点
2020-01-03 17:10:10 稿件来源:苹中资讯

电竞竞猜外围·想过好这一生,除了那些道理,你还要懂得这一点

电竞竞猜外围,你听了很多话,看过很多书,上了很多课,依然过不好这一生;你做了很多事,大部分无疾而终,也依然过不好这一生。

总之,这一生就是很难过。

手机听的话比我们多,图书馆看的书比我们多,教室上的课比我们多;但我们知道,它们都不是人,就算见证了很多事情,也只能在那里一动不动。

从某一个层面来说,恭喜你曾经听过、看过、学过、尝试过,这些经历都让你至少在头脑层面多了一些认知。

但真正地过好这一段人生,从知道抵达做到之间还缺了一个自我效能,也就是我们说的自信。

因为我们不仅需要头脑上的认知,还需要发自内心的相信我们能做到,才会去行动。

知道+自信=做到

自信的来源

班杜拉提出的自我效能,指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念,也是在某一领域里的自信。

而这个自信的来源于:

有习得性无助,也有习得性成功。

亲身经历的成功经验,会增强我们的自信。

对于英语考级,考驾照,很多人会越考越差之后到放弃,因为多次考试让他看到的更多的就是失败的经历,之后对自己的评估降低,之后就是丧失自信,之后就变成了畏惧。

他都能成功,那我肯定能行的。

在你的周围,看到和你不相上下的人,甚至能力都不如你的人都做到了,自己信心会变大。

同样,如果看到能力比自己强的人都失败了,自己的信心又会降低。

周围人的劝说对自信会有一定的影响,特别是你认可或崇拜的人对你的评价。

如果他们给出高的评价,你信心会提升一些;但如果他们给出的是负面的评价,那么自信会迅速降低。

个人的情绪状态和生理状态都会影响自信。

精神饱满、意气风发就比垂头丧气、闷闷不乐的人更有自信。

自信来源于此,也消灭于此。

自信消灭之后,知道和做到之间的链接就消失了,所以没有自信而行动的知道和过好一生之间半毛钱关系都没有。

因此,过好这一生,我们需要去构建一个自信支持系统。

补充自信能量

对于自信我们可以从源头着手,缺啥补啥,或者从降低自信的行为中反其道而行之。

成功经验可以给我们带来自信,那么我们就刻意、主动的给自己制造一些成功的事件。

最开始可以从自己的优势入手,做自己擅长的事。

如果你擅长拍摄,那你就拍出独特的风景,给某人拍个美照和他分享都是可以的。

成功或有成就的事件可大可小,只要着手去做并完成就是好。

为自己制造成功的经验,同样也要记录自己成功的事件,也就是成功日记。

记录自己每天3-5件让自己觉得有成就的事件,从今天看到了5点钟的太阳,到完成上级的指标,到运动1小时,到写出一个策划案都算。

有这样一个传说,有一个神秘的笔记本,从第一页开始记录你和他的不快,记到最后一页,你们不是分了就是离了;从第一页开始记录你和他的美好,记到最后一页,你们不是好了就是结了。同样成功日记也可以进行类推。

有时候我们不能成功,但我们可以模仿成功人士的动作。

观察那些你认为厉害的人,他们的不同之处在哪,问问他们除了工作之余的时间安排。

很多时候我们会认为那些人之所以厉害,要不是基因比你好,要不就是练的比你多。

如果他就是基因好,那么你得加紧练,给后代好的环境好的基因。

如果他就是练的比你多,那么你也给自己一个模仿学习的机会。

在学习的过程中给自己一个从笨拙到熟悉的过程,就像长大的我们看小孩从爬到走到跑一样。

因为我们不会,所以我们要对自己更宽容才会有熟悉的可能。

有的时候我们做了一件事情,我们都能猜测出周围的人能给出什么评价,已经没自信了,那么遇见这样尖酸刻薄的人就自行避开。

真正给你能量的人就是那些平时就少评价,少定义,会发现别人身上闪光点的人。因为你本身就有很多优点,只是偶尔我们会迷失。

重要、正向而又真正在意你的人,才比较值得我们花时间去接近。

如果你觉得自己周围人都没有那么积极正向,那么我们就得多看书。

看了好多字,似乎我们又知道了些什么;听了好多自信的课,似乎我们又自信了点;学了一些技巧,似乎我们又能干了一点。

恭喜我们大脑的认知又升级了一次。

如果你逐字逐句地看完了文章

如果你在笔记本上记下你今天成功地认真地看完了一篇文章

如果你发现周围又有一个朋友和你同样有着认真的习惯

如果你今天遇上了好心情,站起来伸个懒腰,眺望远方。

那么再次恭喜你,你的行动升级了,因为没有如果,你都做到了。

版式编辑 | cecelia

作者 | 李庆云 花镇咨询师,国家二级心理咨询师

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